Para prevenirlos en un 40%, hay seguir las siguientes acciones:

• Evitar el consumo de cigarrillos y la exposición al humo de tabaco.
• Limitar el consumo de alcohol.
• Evitar la exposición excesiva al sol.
• Mantener un peso saludable, a través de una dieta sana y hacer ejercicio regularmente.
• Protegerse contra las infecciones que causan cáncer.

Esta información es significativa y adquiere una dimensión de gran magnitud si considera que la Organización Mundial de la Salud, junto con la Organización Panamericana de la Salud (OMS/OPS)-Argentina y la UICC advirtieron que más de 12 millones de personas son diagnosticadas con cáncer cada año en el mundo y 7,6 millones mueren como consecuencia de la enfermedad.

La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar, sin embargo, puede tener complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.

Se calcula que entre el 20 y 25 % de la población es hipertensa con consecuencias muy severas. 

Según estudios realizados en las ciudades de La Plata, General Belgrano, Rosario, Rauch y Córdoba, sobre muestras aleatorias de población no seleccionada de más de 15 años, "mostraron altas prevalencias de hipertensión arterial, superiores al 30%.

Es bueno aclarar que los especialistas sostienen que en realidad no es que haya más hipertensión que antes, sino que ahora se diagnostica con más facilidad y los pacientes tienen más conciencia que antes.

Sin embargo, un dato a tener en consideración  es que meses atrás se conoció una alarmante estadística internacional que confirma un estudio del hospital de niños Ricardo Gutiérrez en el que indica que uno de cada 20 adolescentes argentinos sufre hipertensión.

Esto es sorprendente ya que se creía que la enfermedad era exclusiva de los adultos, pero en los chicos también inciden el control del sedentarismo y la obesidad.   

Algunas recomendaciones

Para lograr prevenir estos problemas, se recomienda "adquirir tempranamente hábitos saludables”, porque si no se tiene sobrepeso u obesidad, el riesgo de hipertensión y diabetes es menor y se reduce el riesgo de tener colesterol elevado.

• No agregar sal a las comidas, sin embargo plantean que para sazonarlas, se pueden usar diversos condimentos que no suben la presión, como pimentón, limón, canela, azafrán, orégano o pimienta.
• Consumir buenas cantidades de fibra que permitan bajar la absorcion de grasas por parte del organismo.
• Evitar las comidas que tienen un alto contenido de sodio, como los fiambres, los embutidos y los productos envasados en los que se utiliza el sodio para aumentar la conservación.
• Comer verduras, frutas y legumbres, lácteos y derivados con proteinas y bajo contenido graso, pollo y pescado y de vez en cuando carne vacuna.
• Si no existen contraindicaciones médicas, debería realizarse algún tipo de actividad física, si es posible todos los días.
• Los adultos deben buscar reducir el consumo de alcohol; los hombres, por ejemplo, no deberían tomar más de 250 cc. por día de vino porque superado ese nivel la presión se eleva. La cerveza tiene menos alcohol y en caso de que se ingiera, no debería ser mayor a los 500 cc.

Entre las primeras destaca el insomnio, la falta de apetito, la acidez y demás molestias gástricas, mientras que entre las segundas, se encuentra la depresión, irritabilidad, mal humor, desgano y la falta de atención y concentración.

Aunque suele ser algo temporal que desaparece por si solo, muchas personas necesitan del asesoramiento de un médico o psicólogo para afrontar las consecuencias del estrés. Incluso, la acidez de estómago puede llegar para quedarse así como otras molestias orgánicas.

Por eso, siempre es mejor prevenir sin olvidar que en todo momento necesitamos un tiempo para descansar y relajarnos. Asimismo, podemos colaborar empezando a reinsertarnos de a poco y no cambiando todas las actividades bruscamente.

A continuación le mostramos tres fáciles formas de combatir el estrés eficazmente:

Una Alimentación nutritiva

No basta con llenar el estómago, hay que darle buena nutrición al cuerpo. Una buena nutrición es la resposable que nuestro organismo pueda reaccionar adecuadamente ante los cambiantes estímulos externos. Ha escuchado de personas que suelen enfermarse muy a menudo, y que "casualmente" pasan todo el tiempo estresadas?.

Una buena nutrición puede ayudarle. El estrés en si, hace que su cuerpo gaste más recursos de los habituales, y entre ellos están las vitaminas y minerales, por lo cual si queremos combatir el estrés, se debe reponer diariamente los nutrientes extra que el cuerpo pierde debido a la carga tensional.

Si a su cuerpo le entrega la cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes todos los días, en cantidades adecuadas, podrá reaccionar mejor.

Si su dieta no es suficiente, use batidos nutricionales naturales que le ayuden a aportar la nutrición que le hace falta. Si lo desea, puede comprar los Productos de Herbalife en Argentina para completar su nutrición, junto con seguir una dieta balanceada.

El ejercicio como actividad recreativa

El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

Es importante que sea una actividad recreativa para usted, para que la realice con gusto, no una obligación.

Postura y respiración

Su postura puede reflejar como usted se siente, y una buena postura puede influir positivamente en su estado de ánimo.

Quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, es que se acostumbró a respirar superficialmente que en la forma en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su cuerpo.

Para controlar el estres, acostumbre a respirarde manera profunda, profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a respirar bien ejercítese y sienta que después de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del stress.

• El 50% de los niños de 6 años o más que son obesos hoy en día, serán obesos de adultos.
• El 70% de los adolescentes que son obesos hoy, serán obesos de adultos.
• El 80% de los adolescentes obesos, cuyos padres también son obesos, serán obesos de adultos.

Se trata de un problema que puede tener una importante repercusión en la salud futura del menor. La obesidad que se inicia en la infancia constituye un factor de riesgo para desarrollar complicaciones cardiovasculares, ortopédicas, respiratorias, digestivas, dermatológicas o psicosociales.

Una de las mejores formas de comenzar a cambiar los hábitos en los niños, es con el desayuno, que por lo demás, es la comida más importante del día.

Los desayunos saludables tiene como principal objetivo trasmitir a los más jóvenes la importancia de esta comida como parte de una alimentación equilibrada y completa que ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares. 

Un buen desayuno debe contar con la cantidad de micro y macro nutrientes en cantidades balanceadas, hidratar el organismo, entregar energía y vitalidad (más basada en proteínas que carbohidratos), y no tener exceso de azúcar.

Una saludable alternativa para los niños al desayuno, es el Nutritional Shake (Batido) de Herbalife, ya que aporta toda la nutrición que se necesita, con pocas calorías, y en ricos sabores para los niños.

Por otra parte, un programa dirigido a la adquisición de hábitos saludables de alimentación, debería ser apoyado de de práctica de ejercicio físico, que para los niños pueden ser idealmente actividades deportivas o juegos recreativos.